Achtsamkeit ist kein Ziel, das man erreicht, sondern eine Übung, die man kultiviert. In unseren Kursen und Online-Übungsstunden öffnen wir gemeinsam deine „Toolbox“. Wir zeigen dir, wie du mit einfachen, kreativen Impulsen Stress abbaust und achtsam im Hier und Jetzt ankommst. Praktisch, unkompliziert und mitten aus dem Leben.
Du trägst alles, was du brauchst, schon in dir. Jawohl: Du bist deine eigene Toolbox!
Das Leben kommt in Wellen – mal sanft, mal wild. Manchmal planscht du fröhlich draufherum, manchmal haut’s dich vom Brett. Aber in jeder Welle steckt eine Chance: zu wachsen.
Also los: Viel Freude beim Üben, Entdecken und Teilen!
Das interaktive Achtsamkeitsbuch, ist so unverwechselbar wie jede/r Einzelne von uns. Eine bunte Mischung an Möglichkeiten, die eigene Intuition, Energie und Kreativität zu entdecken.
Durchgehend in deutscher und englischer Sprache gestaltet
mit Postern, der Tiny Toolbox und Karten
QR-Codes für Übungen mit Begleitvideos
Auf Spendenbasis
The Toolbox is You ist ein gemeinnütziges Projekt des Vereins für Achtsamkeit Osterloh e.V.
Alles was Du brauchst, hast Du schon (steckt in Dir …)
Es lädt Dich ein, es zu bemerken,
entdecken, forschen und es zu verwenden.
Es ist ganz natürlich, das die Gedanken spazieren gehen und oft verlieren sie sich in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Das Wahrnehmen ist Teil der Achtsamkeitsübung. Und oft reicht allein das aus, um wieder ins Hier und Jetzt zu kommen.
Natürlich atmen wir alle, jedoch nutzen wir nur selten den Vorteil des bewussten Atmens, der uns helfen kann, uns zu konzentrieren. Atmen scheint leicht zu sein, und dann auch wieder nicht. Wie atmest Du? Wo fühlst Du Deinen Atem? Wie fühlt es sich an?
«Mein Körper ist meine Heimat» sagte einmal eine Schülerin aus einer dritten Klasse, «da bin ich zu Hause. Auf meinen Körper kann ich mich verlassen wie auf einen Freund» Eine Freundschaft will gepflegt sein! Kümmere Dich gut um Deinen Körper – er wird es Dir danken.
Vornamen verbinde ich meistens mit besonderen Eigenschaften: Anna ist mir sympathisch, Wolfgang begegne ich mit Respekt und Marlene kann ich einfach nicht riechen. Geht es Dir auch so? Es ist einen Versuch wert, offen auf Menschen und Dinge zuzugehen, zuzuhören und anzunehmen, was und wie wir sind.
Wenn wir ein neues Handy bekommen, wissen wir meist schon, wie es funktioniert. Wie ist das mit unserem Körper? Wer sagt uns eigentlich, wie wir am Besten funktionieren und wie wir mit unserem Körper sorgsam umgehen sollen?
Seit meiner frühen Kindheit liebe ich schöne Farben, tolle Stoffe und Gerüche. Ist es nicht großartig, dass wir das alles so intensiv wahrnehmen können: riechen, sehen, spüren, schmecken?
Ein Sprichwort sagt: «Wie man in den Wald hineinruft, so schallt es heraus». Obwohl uns das bewusst ist, sieht der Alltag oft anders aus. Atme tief ein, lass Dir Zeit und überlege, wie Du reagierst. Denn alles, was Du sagst, hat Konsequenzen.
Es ist unmöglich, die ganze Zeit ruhig zu bleiben. Aber sobald Du gelernt hast, dich selbst zu beobachten, kannst du dich jederzeit dafür entscheiden, ruhig zu sein. Atme ein und mache eine Pause, um deine Handlungen ein kleines Stückchen klüger zu wählen.
Wir freuen uns sehr, dass The Toolbox is You den renommierten Preis „Österreichs schönste Bücher 2016“ sowie den österreichischen Nationalpreis für Buchgestaltung gewonnen hat.
Durch das bewusste Wahrnehmen
des Augenblickes wird alles zum Lehrer:
die Signale des Körpers und des Geistes,
jeder Schmerz, jede Freude, unsere Erfolge
und Misserfolge, unsere Mitmenschen
und unsere Beziehung zur Natur.
Raiffeisenbank Rupertiwinkl eG
Verein für Achtsamkeit Osterloh e.V.
IBAN: DE21 7016 9191 0000 0692 99
BIC: GENODEF 1TEI
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