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Ein Reiseführer fürs Herz – für dich und mich und alle
A travel guide for the heart – for you and me and everyone
Herausgegeben von Maria T. Kluge und Sabine Vieten
Ein Reiseführer fürs Herz – für dich und mich und alle
Alles, was du brauchst,
ist schon da – in dir!
Oder: Warum du keine App brauchst, nur dich selbst.
Du trägst alles, was du brauchst, schon in dir. Jawohl: Du bist deine eigene Toolbox!
Das Leben kommt in Wellen – mal sanft, mal wild. Manchmal planscht du fröhlich draufherum, manchmal haut’s dich vom Brett. Aber in jeder Welle steckt eine Chance: zu wachsen.
Und das Beste? Was du dafür brauchst, ist längst da – in dir.
Achtsamkeit hilft dir, genau da anzukommen, wo du gerade bist: im Hier und Jetzt. Und deine inneren Werkzeuge? Die kannst du jetzt bewusst nutzen – mutig, neugierig, echt.
Dieses Buch will nicht geblättert, sondern gesurft werden. Nicht brav von vorne bis hinten, sondern dorthin, wo dich ein Impuls ruft. Da, wo’s gerade spannend oder stimmig für dich ist.
Und du darfst gleich loslegen: Reinmalen. Drauflosschreiben. Gedanken teilen. Spontan. Intuitiv. Unperfekt perfekt. Es gibt hier kein Richtig oder Falsch, kein Gut oder Schlecht, kein Positiv oder Negativ.
Es geht nur darum: Was fühlt sich hilfreich an – und was vielleicht eher nicht? Sobald du’s merkst, kannst du handeln. Ganz bewusst.
„Anfängergeist“ nennen wir den neugierigen Blick, mit dem du allem begegnen kannst – ganz gleich, wie bekannt es dir schon scheint. Es gibt keinen Wettbewerb. Kein Ziel. Kein Muss.
Dein Erfolg liegt im Bemerken. Und genau da – zack! – beginnt schon die Veränderung.
Also los: Viel Freude beim Üben, Entdecken und Teilen!
Sabine Vieten
Vom Erwachen – und dem
Erinnern an die Lebenskraft
Im Englischen gibt es einen berührenden Gegensatz: „falling asleep“ – „einschlafen“ – und „falling awake“ – „ins Wachsein fallen“. Letzteres bedeutet nicht nur aufwachen, sondern auch wach bleiben – gegenwärtig, lebendig.
Genau hier liegt meine Aufgabe. Denn:
Alles, was ich weitergeben kann, weiß dein Körper bereits.
Seit deiner Geburt. Er hat es nur vergessen – durch tägliche Routinen, äußere Belastungen und Lebensgewohnheiten, die ihn müde gemacht haben.
Lass uns diese Lebenskraft wieder erwecken.
Lass uns die Organe aktivieren – damit sie kraftvoll arbeiten und gesund bleiben.
Lass uns das Leben wirklich spüren – Moment für Moment.
Und lass uns die Liebe in uns wiederentdecken – für den eigenen Körper, für uns selbst, für alles um uns herum.
Ich nenne das Herzvolle Achtsamkeit – Heartful Awareness.
Eine nährende Ernährung hilft uns auf diesem Weg – genauso wie Bewegung, bewusster Atem und das Fühlen des Körpers. Von den Zehenspitzen bis zu den Haarwurzeln.
In Stille – und in wilder Lebendigkeit.
Welche Lebenskraft könnte da noch verborgen bleiben?
Maria T. Kluge
Frieden
Wie du die Welt ein bisschen freundlicher machst – einfach so, mit dir.
Ich wünsche mir Frieden. Und du wahrscheinlich auch.
Nicht nur in der Welt, sondern auch im Kopf, im Bauch, im Herzen.
Stell dir vor: Millionen Menschen, die das Gleiche wollen.
Nicht perfekt. Nicht fehlerfrei. Aber mit gutem Willen.
Also los: Lass dein Herz berühren.
Von einem Gedanken. Einer Hoffnung.
Von dem Wunsch nach Versöhnung, Stille, Nähe.
Spürst du’s schon?
Ehrfurcht. Nicht als Pflicht, sondern als Geschenk:
für das Leben jedes Einzelnen.
Für die Vielfalt der Menschen, Kulturen, Länder –
und für dieses verrückte Wunder namens Erde.
Lass den Willen zum Frieden größer sein als jeder Groll.
Lass Vergebung einziehen, wo Wut gewohnt hat.
Erkenne: Wir gehören zusammen.
Eine große Familie. Mitfühlend. Unvollkommen. Echt.
Lass uns genau so leben.
Verwurzelt im Mitgefühl. Mutig im Verstehen.
Mögest du – möge ich –
ein Werkzeug des Friedens sein.
WIR FREUEN UNS ÜBER DEINE UNTERSTÜTZUNG.
Raiffeisenbank Rupertiwinkl eG
Verein für Achtsamkeit Osterloh e.V.
IBAN: DE21 7016 9191 0000 0692 99
BIC: GENODEF 1TEI