Willkommen und Du trägst alles,
Downloads
Kontakt
VAO VEREIN FÜR ACHTSAMKEIT IN OSTERLOH E.V.
Osterloh 1, 83317 Teisendorf
Tel: +49 (0)162-4413724
1. Woche – Übungen : täglich
1 Minute Mini-Atempause – wiederholen
Buch Seite 56 + Tiny Toolbox + Karte (3 Stützen)
Bewegte Achtsamkeit – 3x wiederholen
Buch Seite 32 + Tiny Toolbox + Plakat
Karte Anfängergeist
Karten befinden sich Innerhalb des Buches
Kleiner Stift, großes Aha
Buchseite 14 + 15
„9 Punkte“
All das ist deins. Es gehört zu dir.
Buchseite 28
YouTube Videos zum anschauen
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenAn alle Online-Teilnehmer:
Bitte bereitet für nächsten Mittwoch ein paar Rosinen vor und habt sie griffbereit.
2. Woche – Übungen : täglich
Wiederholung
1 Minute Mini-Atempause – wiederholen
Buch Seite 56 + Tiny Toolbox + Karte (3 Stützen)
Bewegte Achtsamkeit – 3x wiederholen
Buch Seite 32 + Tiny Toolbox + Plakat
All das ist deins. Es gehört zu dir.
Buchseite 28
Die Rosine vom anderen Stern
Buch Seite 108
Rosinen-Raumreise
Tiny Toolbox
Body-Scan
Buch Seite 64 + Tiny Toolbox + Plakat (3 Stützen)
Mit Maria und Andrea
Weitere Body-Scan Varianten
Mit Maria
Mit Andrea
Mit Lukas
Mit Sabine
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenDas japanische Schriftzeichen für „Hören“
Buch Seite 103
Audios zum Reinhören
Jon Kabat-Zinn Essmeditation / Aus dem Buch Achtsamkeit für Anfänger (Abor Verlag)
YouTube: Video – Darm mit Charme – Giulia Enders – Science Slam
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen3. Woche – Übungen : täglich
Wiederholung
1 Minute Mini-Atempause – wiederholen
Buch Seite 56 + Tiny Toolbox + Karte (3 Stützen)
Bewegte Achtsamkeit – 3x wiederholen
Buch Seite 32 + Tiny Toolbox + Plakat
Rosinen-Raumreise
Tiny Toolbox
Body-Scan
Buch Seite 64 + Tiny Toolbox + Plakat (3 Stützen)
Body Scan Paarübung (selber aufnehmen)
Buch Seite 68
Zeitlupen-Gehen
Tiny Toolbox + Buch Seite 44
Geduld – Rainer Maria Rilke
Buch Seite 62
Hinweis: Tiny Toolbox lesen
Lies das Gedicht in der Tiny Toolbox.
Das Gedicht ist über die gesamte Tiny Toolbox im unteren blauen Bereich verteilt.
YouTube Video Vera F. Birkenbihl
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen4. Woche – Übungen : täglich
Wiederholung
1 Minute Mini-Atempause – wiederholen
Buch Seite 56 + Tiny Toolbox + Karte (3 Stützen)
Bewegte Achtsamkeit – 3x wiederholen
Buch Seite 32 + Tiny Toolbox + Plakat
Rosinen-Raumreise
Tiny Toolbox
Body Scan Paarübung (selber aufnehmen)
Buch Seite 68
Zeitlupen-Gehen
Tiny Toolbox + Buch Seite 44
Metta-Meditation Liebevolle Güte
Tiny Toolbox
YouTube Video Mister Ramesh
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenYouTube Video Social Presencing Theatre (SPT) 20min dance Part 1
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenUnsere tiefste Angst
Buch Seite 46
Was es ist / eigenes Gedicht schreiben
Buch Seite 74
Jeden Montag online Meditation von 19 – 20 Uhr
Noch ein bisschen Unterstützung zum üben
Zoom:
Meeting-ID: 453 098 569
Kenncode: 229916
Kenncode: 229916
Buchempfehlung
Mit Worten will ich dich umarmen
von Lena Raubaum & Katja Seifert
von Lena Raubaum & Katja Seifert
5. Woche – Übungen : täglich
Wiederholung
1 Minute Mini-Atempause – wiederholen
Buch Seite 56 + Tiny Toolbox + Karte (3 Stützen)
Bewegte Achtsamkeit – 3x wiederholen
Buch Seite 32 + Tiny Toolbox + Plakat
Rosinen-Raumreise
Tiny Toolbox
Body Scan
Buch Seite 64 + Tiny Toolbox + Plakat (3 Stützen)
Zeitlupen-Gehen
Tiny Toolbox + Buch Seite 44
Metta-Meditation Liebevolle Güte
Tiny Toolbox
Herzflug Meditation
Buch Seite 104
Ich bin Meditation
Buch Seite 106
Glaub nicht alles was du denkst
Buch Seite 84
♥️ Hör-Empfehlung für Euch: Dr. Reinhard Friedl, Herzspezialist und Buchautor, im MeTAzeit Podcast 🌟
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenArbeitsblatt
„Darm mit Charme“-Autorin: „DAS sollte jeder über’s Gehirn wissen!“ – Giulia Enders
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenThe Real Meditation is Life Itself by Jon Kabat-Zinn
Johann Wolfgang von Goethe
Buch Seite 80
6. Woche – Übungen : täglich
Wiederholung
1 Minute Mini-Atempause – wiederholen
Buch Seite 56 + Tiny Toolbox + Karte (3 Stützen)
Bewegte Achtsamkeit – 3x wiederholen
Buch Seite 32 + Tiny Toolbox + Plakat
Rosinen-Raumreise
Tiny Toolbox
Body Scan
Buch Seite 64 + Tiny Toolbox + Plakat (3 Stützen)
Zeitlupen-Gehen
Tiny Toolbox + Buch Seite 44
Metta-Meditation Liebevolle Güte
Tiny Toolbox
Herzflug Meditation
Buch Seite 104
Ich bin Meditation
Buch Seite 106
Der Berg ruht – Meditation
Buch Seite 96
Die Wolfsweisheit
Buch Seite 114
Yoga alle Altersgruppen
Montag – wöchentlich – 17.30 bis 19.00 Uhr – IN OSTERLOH
Meditation
MONTAG – wöchentlich – Uhrzeit 19.00 – 20.00 Uhr – IN OSTERLOH UND ONLINE
Meditation am Morgen mit Christian via Zoom
Werktäglich, live, kostenlos
Die 6. Woche
dauert dein ganzes Leben
…